从陇南成县到拉萨：天路之旅全攻略

从陇南成县出发前往拉萨，是一场穿越地理阶梯、体验多元文化的长途旅程。以下为您规划一份兼顾安全、风景与文化的行程方案。

一、行程概览与路线选择

推荐路线：成县 → 天水 → 兰州 → 西宁 → 青海湖 → 格尔木 → 那曲 → 拉萨（全程约2200公里）。

建议时长：10-12天（含适应性停留）。

二、详细每日行程规划

第一阶段：成县至西宁（适应过渡）

• 第1天：成县 → 天水（约150公里，2.5小时）。游览麦积山石窟，夜宿天水。
• 第2天：天水 → 兰州（约300公里，4小时）。品尝兰州牛肉面，参观黄河铁桥。
• 第3天：兰州 → 西宁（约220公里，3小时）。游览塔尔寺，适应海拔，采购补给。

第二阶段：青藏线核心段（高原风光）

• 第4天：西宁 → 青海湖 → 茶卡盐湖 → 格尔木（约600公里，8小时）。沿途欣赏青海湖，夜宿格尔木。
• 第5天：格尔木休整。检查车辆，准备氧气、药物，适应海拔。
• 第6天：格尔木 → 唐古拉山镇（约420公里，7小时）。穿越昆仑山口、可可西里，观察藏羚羊。
• 第7天：唐古拉山镇 → 那曲（约410公里，7小时）。翻越唐古拉山口，进入西藏。
• 第8天：那曲 → 当雄 → 拉萨（约320公里，6小时）。游览纳木错，傍晚抵达拉萨。

第三阶段：拉萨及周边游览

• 第9-10天：拉萨深度游。布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经等。
• 第11天：拉萨 → 羊卓雍措 → 拉萨（往返约200公里）。
• 第12天：结束行程，或选择青藏线返程/飞机返回。

三、关键准备与注意事项

1. 车辆与证件

车辆需为越野车或底盘较高车型，出发前彻底保养。携带身份证、驾驶证、行驶证，如需前往珠峰等边境地区，提前在拉萨办理边防证。

2. 健康与高原适应

出发前一周停止高强度运动，可服用红景天。行程中保持心态平和，避免剧烈运动。备好氧气瓶、感冒药、肠胃药及防晒用品。格尔木是重要适应点。

3. 住宿与饮食

沿途城镇均有住宿，从经济酒店到舒适宾馆可选。饮食以川菜、面食为主，格尔木后餐饮选择减少，建议携带部分干粮。

4. 最佳旅行时间

5月至10月，其中7-8月为雨季，路况需密切关注；9-10月秋景绝佳。

四、实用贴士

• 青藏线路况复杂，谨慎驾驶，注意避让大车和动物。
• 尊重当地风俗，不随意拍摄寺庙内部和朝圣者。
• 保护环境，随身带走垃圾。

这条路线不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。提前规划，安全驾驶，您将收获终生难忘的回忆。